Prestations
LES MILLS CEREMONY est un entraînement fonctionnel immersif en musique, d’une durée de 45 minutes, structuré autour de 8 stations.
Il combine efficacement renforcement musculaire, cardio et agilité pour un travail complet du corps.
Conçu pour améliorer les capacités athlétiques et la condition physique globale, cet entraînement alterne :
- Des exercices de renforcement avec charges et résistance,
- Des séquences cardio intenses sur rameurs, SkiErgs ou Assault Bikes,
- Des mouvements explosifs, de coordination et de force athlétique.
Chaque séance plonge vos adhérents dans une ambiance immersive, avec des entraînements renouvelés chaque semaine pour maintenir une motivation optimale. Trois piliers sont au cœur de l’expérience :
- Performance athlétique
- Travail fonctionnel
- Mouvement humain
Le RPM est le cours de vélo indoor qui donne un maximum de résultats avec un minimum d’impact sur vos articulations.
Vous contrôlez votre niveau de résistance et la vitesse pour améliorer votre condition physique au fil du temps.
• Catégorie : Cycling
• Durée : 30-45 minutes
• Intensité : Moyenne à forte
• Équipements : Vélo indoor
• Cibles : 18-55 ans, personnes qui recherchent un entrainement cardio simple et efficace, porte d’entrée aux cours collectifs idéale pour les hommes
• Bénéfices : Améliore la capacité cardio-respiratoire, brûle les calories et les graisses, améliore la condition physique
BODYPUMP™ est un cours de renforcement musculaire avec barre et poids accessible à tous.
Utilisant des charges moyennes et un grand nombre de répétitions, BODYPUMP offre un entraînement complet de tonification du corps et une dépense calorique importante.
• Catégorie : force
• Durée : 30 - 45 - 55 minutes
• Intensité : moyenne à forte
• Équipements : barre, poids et step
• Cibles : 18-55 ans, débutant au très sportif
• Bénéfices : affine, sculpte et tonifie le corps sans développer des muscles volumineux, améliore la résistance des os et la force du centre du corps
LE MEILLEUR DU PILATES, DU BARRE ET DU POWER YOGA, EN UN SEUL ENTRAINEMENT
LES MILLS SHAPES est un entrainement à faible impact basé sur la force et inspiré du Pilates, du barre et du power yoga.
Il s’agit d’un entrainement dynamique complet qui utilise de petits mouvements contrôlés et de la répétition pour sculpter et renforcer toutes les zones du corps.
Adapté à tous les niveaux de conditions physique, cet entrainement permet de rechercher des points d’équilibre et d’y rester aussi longtemps que possible pour défier la force, la coordination et la flexibilité.
BÉNÉFICES :
- Sculpte tout le corps
- Renforce tous les principaux groupes musculaires
- Améliore l’alignement du corps
- Augmente la flexibilité
Au rythme d’une musique électrisante, BODYATTACK est un cours de fitness énergisant accessible à tous qui combine des mouvements athlétiques comme la course, des flexions et des sauts avec des exercices de force comme des pompes et des squats.
• Catégorie : Cardio
• Durée : 30 – 45 – 55 minutes
• Intensité : Forte
• Équipements : Aucun • Cibles : 18-50 ans, personnes à la recherche d’un cours athlétique, porte d’entrée aux cours collectifs pour les hommes
• Bénéfices : Tonifie et sculpte le corps, améliore la coordination et l’agilité
BODYBALANCE est le cours inspiré du yoga qui améliore votre esprit, votre corps et votre vie.
Sur une bande son inspirante, vous vous assouplissez grâce à quelques mouvements simples de yoga, de Tai Chi et de Pilates.
Vous renforcez votre corps en entier et quittez le cours en vous sentant calme et centré. Heureux.
• Catégorie : Body and Mind
• Durée : 30 – 45 – 55 minutes
• Intensité : Faible • Équipements : Tapis de yoga
• Cibles : 25-65 ans, personnes qui recherchent le bien-être intérieur
• Bénéfices : Améliore la force et la souplesse, sensation de sérénité et de détente après le cours
LES MILLS DANCE est un entraînement de 45 minutes à haute énergie qui fera bouger vos membres tout en les défiant.
Chaque cours se compose de 10 morceaux, chacun présentant une nouvelle chorégraphie inspirée de genres de danse du monde entier.
L’entraînement se divise en 3 pics cardio, un échauffement et une récupération, offrant une expérience complète.
Avec une emphase sur le mouvement et la technique, LES MILLS DANCE est accessible et convient à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs compétences en danse tout en se mettant en forme.
• CATÉGORIE : CARDIO
• DURÉE : 45 MINUTES
• ÉQUIPEMENTS : AUCUN
Inspiré des arts martiaux et sans contact, BODYCOMBAT est un cours à haute intensité qui fera travailler vos bras, vos jambes, votre dos, vos épaules et votre ceinture abdominale.
Vous brûlez les calories, développez votre coordination, votre agilité et votre vitesse.
• Catégorie : Arts martiaux
• Durée : 30 – 45 – 55 minutes
• Intensité : Forte
• Équipements : Aucun
• Cibles : 15-45 ans, pratiquant intermédiaire et avancé recherchant un entraînement différent
• Bénéfices : Brûle des calories, améliore la force et l’endurance, développe la confiance en soi et la coordination
LE COACHING D’UNE SESSION DE PT, AVEC LA MOTIVATION ET LE PLAISIR DU TRAVAIL DE GROUPE.
12 entraînements musicalisé de 45 mins, effectués en groupe, enseignés comme une séance de Personal Training, avec un focus évoluant au fur et à mesure des séances du travail de force pure, à l’hypertrophie musculaire, puis au travail de la puissance et d’explosivité.
Soigneusement développé par une équipe d’experts en musculation, d’entraîneurs, de kinés, conçu et testé scientifiquement pour faire progresser vos participants en toute sécurité, tout en apportant de vrais résultats.
Accessible pour ceux avec ou sans expérience de musculation préalable d’experts en musculation, des kinés et des entraîneurs pour développer efficacement la force.
BÉNÉFICES :
- Développement musculaire
- Augmentation métabolisme, protection articulations, rééquilibrage musculaire, amélioration posture
- Développement des compétences de base en musculation, apprentissage des fondamentaux du travail de force
- Amélioration posturale et technique, pour mieux s’entrainer dans d’autres activités et réduire les risques de blessures
LE COACHING
Et oui à Planète Gym on ne fait pas que des cours !!!
Un coach rien que pour vous pendant 1h c'est le meilleur moyen pour atteindre rapidement vos objectifs.
Les séances sont personnalisées. Le coach est là pour s'assurer que chaque mouvement est parfaitement exécuté afin de vous faire progresser au mieux.
Cela peut également vous motiver davantage et vous donner toutes les clés pour vous lancer.
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